跑步观后感。
跑步观后感(篇1)
优秀跑步技术的规则
1．不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾。
2．肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。
3．膝关节始终保持弯曲，不要伸直。
4．使你的支撑点和体重落在跖球部（前脚掌）上。
5．双脚转换支撑点的速度要快。
6．在转换支撑点时，利用后大腿肌直接把脚踝从地面朝臀部拉起。
7．尽量减短支撑时间。
8．脚掌支撑在地面时尽量不用力，保持放松与轻巧。
9．不要用脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。
10．不要以脚后跟着地，更不要在转换支撑点时把重量压在脚后跟上。但脚后跟可以轻微地触地。
11．脚掌每一次的着地点要落在通过臀部与膝盖的直线之下。
12．不要把重量转移到脚趾上；当你的重量落在跖球部时，就马上把脚踝向上拉起。
13．加速时不要加大步伐，或是刻意加大动作的幅度（包括手和腿），它们是加速的结果，而非原因。
14．不要让你的膝盖和大腿前后摆动得太远。
15．不要让脚踝前后摆动，它们只是上下移动而已。
16．抬起脚踝之后，使大腿和膝盖保持放松。
17．不要太过在意跨步与落下，只是抬脚。
18．你的双腿并非依靠任何其他的肌肉活动，而是随着自身的重量，受重力、肌肉收缩力与动力的作用自由落下。
19．不要用脚尖蹬地，也不要以脚尖着地。
20．脚踝始终保持放松的状态，不用刻意内缩或伸直。
21．手臂摆动时保持自然放松，只要在移动脚步的时候保持平衡即可。
跑步技术概念提醒
1．跑步是由无数的姿势所组合成的动作。
2．抬脚与所有耗费的力气都与重力有关。
3．自在地跑即指让身体自由落下。
4．腿部肌肉功能只是帮忙把垂直的重力转换成水平前进动力。
5．身体在自由落下时之所以移动，是通过持续地转换支撑点与破坏平衡来完成。
6．转换支撑点的动作，是通过垂直地朝臀部拉起脚掌的动作来完成。
7．在“关键跑步姿势”时，拉起支撑腿的动作完全是由后大腿肌群来完成。
8．坚守拉起的概念，而非蹬地。
9．跑步是一种动作的技巧。
10．技术是一条拿来运用和磨炼身心能力的道路。
跑步观后感(篇2)
刚刚读完这本书，很舒服，内心深处的感触被村上先生的精准的文字重新调遣出来，我知道它们一直都在，或许是我一直都难以发现那样的感受到底是以何种形式存在于我体内，或许我没有那么厉害的本事将它们描述出来，但是看到村上先生写的那些文字，我心底的感动便像泉水般涌出来了。第一次阅读能有这样的感觉，或许是我读的太少了，或者见识太少了，思想都不成熟，阅读起来都没有恰巧能和作者所述之物的内在精髓本质相碰的灵气。不过此刻能碰上这么棒的作品，也算是一件值得庆贺的事了。
我甚至因为读村上先生的这本小说，心底自发地涌起想去跑完10公里的心愿，没有什么特别的目的，就是想感受一下，也想挑战一下自己。一个月前，我跑的大都是三公里，四公里，最长的一次也大概是五公里。从来没想过我会去跑一个更长的距离。我其实并不喜欢长跑这样的运动，但是跑步确实能默不作声但却能有效地解决好些问题，所以我开始了跑步，并享受跑完后心里一片空白，舒畅，只听得见自己强有力的心跳声，清晰地感受到身体的热量全都聚集在头部时慢慢散去的感觉，这种感受那么真实地确信了我还好好的活着，身体的毒素也都排出来了。四月份我很少有时间去跑步，去跑10公里完全是因为突发的意想，跑完这个距离似乎也不是什么了不起的事情，但是与我而言，跑的过程极为重要，能坚持跑下全程就很棒了。
当我跑完了我的第一个10公里，再接着读这本小说时，对村上先生所说的长跑时，长跑后的腿部肌肉出现的感觉更加熟悉了，这样也更能明白长跑到底是一种怎样的运动了。村上先生为什么喜欢长跑，为什么说他写小说的方法是从跑步里学来的了。
这本小说里有很多我做了标记的句子，是我喜欢的，现在也不全都记得，但我也会时常去重读它们，直到真的找到和它们融合的那一刻，变成真正属于我精神架构里的一部分。记得村上先生说过，正是因为我们要面对太多不健康的东西，才要让自己的身体尽量变得更健康才行。这点在我之前的跑步中深有体会，之后也会努力继续做到这样一点。
我对村上先生说的痛苦无法避免，磨难可以选择这样的话颇有些感触，但这感触不那么深长，还需要继续体味。我现在所理解的大概就是我们需要主动选择一些磨难来打磨自己的品格，让从中扎扎实实学会的一些经验来帮助我们更好的面对更加长久的未知生活。
跑步观后感(篇3)
用肌肉的伸缩力来跑步，这减少了肌肉力量的消耗。
膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力，只以前脚掌着地，而且尽可能缩短着地的时间。更重要的是，脚掌着地点要刚好落在身体的下方，而不是在身体的前方。
步频是跑步时双腿转换支撑点的频率，它是好的跑步技术的精髓。转换支撑点时，我们开始自由落下，然后让重力带动我们前进。支撑点转换得越快，重力的干扰就会越少，我们也就跑得越快。就是这么简单。
相对地，一旦我们企图跨大步向前跑，速度就会变慢。为什么呢？这个答案同样很简单。为了加大步伐，我们把腿往身前跨出，此时着地的前脚，就得停留一下直到整个身体通过支撑点。所以，跨大步的跑法转换支撑点的速度非但不快，反而变得很慢，而且还会受到重力的干扰，降低身体前进的速度。
对抗重力的动作越少，跑得就越快。
这个概念的根本在于，脚着地的时间越短，对抗重力的动作就越少；更好的是，我们施加在关节、韧带和肌腱的负担就越少，受伤的风险跟着降低。
万事万物，达到极致完美的境界，
并非在无法多增添任何东西的时候，
而是在无法再减去任何东西的时候。
膝关节必须保持弯曲、身体持续往前落下、以跖球部着地、尽快抬起脚、躯干在过程中保持稳定不晃动、把注意力放在高步频上等。
“不要做”的原则：
a．不要刻意做蹬踏动作
b．膝盖不要抬高与往前
c．不要伸直后腿来将身体推离地面
不要摆动手臂让身体前进
姿势跑步法”的重要准则：
【图37.1】跑步的常见错误
1．维持在“关键跑步姿势”：腿始终要弯曲，支撑脚在跖球部形成支撑点，使身体呈S形。
2．身体前倾，让身体自由落下。
3．善用肌肉的伸缩力。
4．直接把支撑脚的脚掌从地面朝臀部向上拉起。
5．只利用后大腿肌群来拉脚掌。
6．永远使身体动作保持在边框内。
7．让全身的肌肉保持放松。
优秀跑步技术的规则
1．不管是支撑还是落下，从脚踝开始使你的身体保持整体挺直前倾。
2．肩膀、臀部和脚踝保持在同一直线。
3．膝关节始终保持弯曲，不要伸直。
4．使你的支撑点和体重落在跖球部（前脚掌）上。
5．双脚转换支撑点的速度要快。
6．在转换支撑点时，利用后大腿肌直接把脚踝从地面朝臀部拉起。
7．尽量减短支撑时间。
8．脚掌支撑在地面时尽量不用力，保持放松与轻巧。
9．不要用脚掌或脚尖蹬地，只是向上抬。
10．不要以脚后跟着地，更不要在转换支撑点时把重量压在脚后跟上。但脚后跟可以轻微地触地。
11．脚掌每一次的着地点要落在通过臀部与膝盖的直线之下。
12．不要把重量转移到脚趾上；当你的重量落在跖球部时，就马上把脚踝向上拉起。
13．加速时不要加大步伐，或是刻意加大动作的幅度（包括手和腿），它们是加速的结果，而非原因。
14．不要让你的膝盖和大腿前后摆动得太远。
15．不要让脚踝前后摆动，它们只是上下移动而已。
16．抬起脚踝之后，使大腿和膝盖保持放松。
17．不要太过在意跨步与落下，只是抬脚。
18．你的双腿并非依靠任何其他的肌肉活动，而是随着自身的重量，受重力、肌肉收缩力与动力的作用自由落下。
19．不要用脚尖蹬地，也不要以脚尖着地。
20．脚踝始终保持放松的状态，不用刻意内缩或伸直。
21．手臂摆动时保持自然放松，只要在移动脚步的时候保持平衡即可。
跑步技术概念提醒
1．跑步是由无数的姿势所组合成的动作。
2．抬脚与所有耗费的力气都与重力有关。
3．自在地跑即指让身体自由落下。
4．腿部肌肉功能只是帮忙把垂直的重力转换成水平前进动力。
5．身体在自由落下时之所以移动，是通过持续地转换支撑点与破坏平衡来完成。
6．转换支撑点的动作，是通过垂直地朝臀部拉起脚掌的动作来完成。
7．在“关键跑步姿势”时，拉起支撑腿的动作完全是由后大腿肌群来完成。
8．坚守拉起的概念，而非蹬地。
9．跑步是一种动作的技巧。
10．技术是一条拿来运用和磨炼身心能力的道路。
跑步观后感(篇4)
不谈论别离了的女人和已然付出的税金。
《当我跑步时，我在谈什么》的书名灵感来源是雷蒙德·卡佛的短篇小说集《当我们谈论爱情时我们在谈论什么》，但是经过村上引用后，涌现出了无数的“当我XX时，我在谈什么”体文章，让这句话平添了几分戏谑。书中的内容，大抵是村上跑步的经税金。历和随之衍化的心得，但是体会这事是不存在感同身受的，所以看过也便一笑了之。
网路上很多涉及到运动类的鸡汤文，诸如：“你不知道一个自律的人会有多可怕”、“冬天还在跑步的人有多可怕”、“坚持跑步会发现你的生活竟然变成了这个样子”等等。接下来彭于晏、张钧甯、村上这类坚持锻炼的明星多半会被拿来作为案例，鼓励我们自律起来，坚持运动。而但凡提到村上，此书名必会被引用过来。我自不是一个自律的人，事实上大多数人都不是。但我们又往往对自律的人、能坚持做一件事：跑步、看书、烘焙等等，不管什么事都行，重点是坚持做下去的人产生由衷的钦佩。每每看到这类故事多半会陡然而生一股豪情，并以此为目标鞭策自己迈开腿，至于坚持却是无论如何也难能做到，继而逐渐恢复常态，什么坚持、运动、自律，一概抛到九霄云外去了。
我不反感运动，也时常去锻炼，但很少鼓励身边不运动的朋友参与运动。总觉得，我们不可能完全了解一个人，也无法了解一个人所有的经历。既有人选择了运动自会有人选择不运动，两者只有喜欢和不喜欢的区别，不存在应该或者不应该。
关于跑步，最早的记忆自然是小学的体育考试，那时自然不会对此有多大的感觉，不过400米，犹如骤雨来临，急速掠过散去，不多时就跑完了。
初三时为了应对中考，全班几乎每天都被阿飞姐要求跑步，当时痛苦的感觉压倒了一切，尤其是最初开始跑步的几天，全身酸痛，上下楼梯都困难重重，这些事也不值得多加吟咏。尤其是又想到，不管是阿飞姐还是体育老师都没有让我们在跑完步后做一下拉伸释放堆积的乳酸，便有被坑了的感觉。高二时受阿焕影响，每晚夜自修后，放学回家路过操场，都会放下书包，简单小跑一下。那时跑步，既不是为了应付考试，也没有速度要求。可以说相当轻松惬意。
大学夜间的操场，夜跑的人则多如牛毛。也时常和不同的小伙伴约着跑步。至于是真正为了锻炼身体还是搭讪一下学妹便不得而知了，但实实在在是主动去锻炼的。而耗费在其上的时间和路程都远远超过了以往。
工作后，运动方面给我最大影响的应该是雯雯。先是经常约着夜跑，后又在健身房撸起铁来。还记得一次夜跑结束后，雯雯对我说：虽然我们不可能一直这样约着跑步，但我想这种保持运动的习惯会一直影响你。一语成箴，后来因为各种原因，已很难一起约着锻炼身体，但是关于夜跑这件事却深深烙在了我的骨子里。最近因为疫情的关系，已经在家宅了一个半月，自然不可能出门跑步，只能在KEEP上找几组动作简单动一下。但是总觉得，等到疫情过去，一定要把跑步这件事再拉回日常生活中。
村上的跑步自不是像我这样小打小闹，而是马拉松、铁人三项这样的运动。铁人三项我是决计不会有机会参加。马拉松却一直期待着能够挑战一下。先像村上学习定下一个目标，然后为之不断训练，强化自己才是王道。欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。有一个健康强健的身体，比什么都重要。
跑步观后感(篇5)
《当我谈跑步时我谈些什么》是村上春树与跑步有关的文章，虽然跑步相关，但作者并无大肆宣扬跑步有多么强健体魄，自己是如何坚持几十年如一日的坚持跑步，却是在以跑步之名，写自己的人生态度。
文章有着典型的村式幽默，但却不太适用于初跑者。初跑者大多是带着功利心的，想通过跑步变美抑或拥有健康的身体，可是跑步却是积累见成效的运动，功利心的人看不到效果多半是不会坚持太久，所以也不会体会到作者坚持长跑所拥有的心境。作为一个同样是带着健康的功利心运动，恰好又幸运的坚持了四年的跑步人，却实实在在感受到了跑步所带来的身体和心理的变化。却也开始能理解作者所写的心境。
通过跑步可以认识自己，作者说跑步是个孤独的运动，跑步时更像是在和自己独处，可以让你更好的面对自我，每天跑步，更像是属于自己的时间，不需要和任何人说话，只要面对风景，凝视自己就可以。当你更多的关注自己本身，就会真正的认识自己，了解自己，看到自身的不足（而不是自我否定），坦然面对自己的不足。
当认识到自己的局限性，就坚持为自己设定标准提高自己。所以真正的马拉松跑者，在比赛过程中，就不会以想要胜过某个特定的人的人作为目标。若某人因故不能参赛，此人也多半会放弃。所以，你所设定的目标就是昨天的自己，不断超越过去的自己。即使没有完成目标，也会有已经尽力的满足感，抑或是为下次更好奠定基础的自豪感。能享受突破的快感，也能接受自己的不完美，对于跑步选手来说，这才是重要的。
坚持目标 你认识到自己的局限性，开始坚持去设定目标，努力完成。也许刚开始会觉得困难，可是时间长了，会觉得它是一种习惯，最后变成了生活中的一部分，持之以恒的做下去，没有一丝放弃的理由，终将成为真正的跑者！当然前提是你必须喜欢，不喜欢的事情，坚持了，也是痛苦的。
其实不管是跑步还是工作生活，我们所要做的永远是超越过去的自己而不是别人的评价，达到自己所设定的基准，才是至关重要的，别人如何评价都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。
引用文中诗人毛姆的话任何一把剃须刀都有其哲学。无论任何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种客观的认知。
所以，心情好就去跑步吧！
心情不好也去跑步吧！保证你累到只想完成跑程，而忘记了情绪的原因！多巴胺和内酚酞总会使你兴奋。
跑步，治百病！
跑步观后感(篇6)
《当我在谈跑步时，我在谈什么》读后感500字！
第一次读村上春树的书，断断续续的午间阅读，让人提不起精神。今天一鼓作气，打着赶紧看完就结束的心，扫完了最后两章。长舒一口气，终于，结束了。
刚开始看，看到他的坚持、他的朴实，他的欢快；看到结尾，越发深刻体会到那经典的日式严谨、压抑与奋进。越来越觉得他说到的“蓝调跑者”，是如此准确。
书的结尾，有三段话，甚是喜爱，摘录如下：
正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，才能最终认识到（如果顺利的话）：生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行为中的流动性的东西。“
“不管有无效能，是否好看，对我们至关重要的东西几乎都是肉眼无法看见，然而用心灵可以感受到的。而且真正有价值的东西，往往通过效率甚低的营生方才获得。即便这是虚妄的行为，也绝不是愚蠢的行为。”
“成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过是次要问题。最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。从那些失败和喜悦之中不断汲取教训。”
以上，我实在是读完之后仍感压抑。
日本的书，真的需要沉下来，去感受到那种“世间悲凉”与“负累前行”、吸满那些厚重的力量，脚踏实地的走向前。
跑步观后感(篇7)
《当我谈跑步时我谈些什么》读后感400字：村上先生的《当我谈跑步时我谈些什么》，一场场马拉松跑下来，到后期增加了新项目铁人三项，可以说是随笔集，也可以说是回想录，没有任何通俗的格式。
唯一贯穿全书的理论自认为始终都是：不想本末倒置的因为比赛和练习削减了写东西的时间，想要得到漂亮有光芒的东西，经历肉体上的痛苦和精神上的折磨，随时做好遇到沮丧的那种局面，别指望什么好天气，前路平坦，毫无陷阱，失败、总结、尝试、切换、重组，无限次重复，该拾起来的拾起来，该抛弃掉的抛弃掉。
多年前网上流行的一句话：“我不觉得人的心智成熟时越来越宽容,什么都可以接受,相反,我觉得那应该是一个逐渐剔除的过程,知道自己最重要的是什么,知道不重要的东西是什么,而后,做一个纯简的人。”无数次的删减、排斥、抵触、重生、坚持，就是最好的人生编制旅程，直到跑到最后。
跑步观后感(篇8)
第一次看这本书应该是20xx年，那时正好是我跑步比较多的时候，那时一个星期会跑三到四次，平均每次十公里左右。大多都是晚上下班以后，回家换身衣服和鞋子，就一个人沿着海边的运动步道跑步，耳朵带着耳机，伴随着音乐，脚和地面也保持着一定的节拍。
很多时候夜晚都是晴朗的，白云清晰可见，月光如水，点点繁星，让跑步的过程显得更加惬意和美妙！从来没有如此享受一个人独处的时光，也没有感觉到孤独，反而会在跑步的过程中，去思考些什么？
当我跑步时，我谈些什么？我会跟我自己谈心，聊聊最近工作所面临的问题？聊聊自己的身体所承受的问题？（那一年经历了误诊风波，自己一个人承受了太多精神和心理上的压力）聊聊自己的曾经和现在以及未来？聊聊写作和阅读？当然也会聊聊梦想？
通过跑步，宣泄和释放自己内心和精神上所承受的种种压力。
通过跑步，让自己得到更多面对现实的力量和勇气。
通过跑步，也找到最初的自己。
看这本书的时候，我记得是我跑步路程最长的一次，好像是十五公里，那一天晚上我在书架上众多的书中找到这本书（未开封），当时一打开这本书，我就觉得太奇妙了，就像和一个内心所期待的姑娘突然在某一个地方相遇了一样，我相信那就是缘分，人和人有，人和物也同样是如此。
跑步观后感(篇9)
我最近在坚持做keep里面的室内有氧运动，为什么没有选择跑步，主要原因是我对跑步并不热衷，附近也没有很适合跑步的地方。而做室内有氧运动也是一个很不错的替换选择，只要家里面有一块小小的空地，铺上垫子，就可以跟着运动视频里面的教练“手舞足蹈”起来。
通过这一个多月的坚持，我觉得自己更有力量感了，不止是身体更有力量感，我的精神也比以前还要朝气蓬勃。并且出乎我意料的是，我并没有因为运动而变瘦，反而胖了些，这对一直想增重的我来说真是一件天大的好事。
通过室内有氧运动和跑步的对比，我发现其实不管什么运动，或者范围再扩大一点，应当说是不管什么事情，它们都有一个共同的本质，即都需要我们坚持不懈地去做，不断打磨。
人生就是一个不断优化自己的过程，我们培养一些新习惯的同时，也会摒弃一些旧习惯，从而让自己的身体和心灵更加接近理想的状态。
最后许个愿，希望自己能够早日练出马甲线，哈哈~
