仰卧起坐作文 篇1
时间过得真快，转眼间我都上五年级了。已经参加过无数场运动会了，可在我五年级上册的那场运动会，使我印象深刻。
我十岁那年，学校开展了体质健康达标运动会。像以前的运动会一样，我们排好队来到操场，进行仰卧起坐。
那是运动会的第一天，我们分别排好队，站在自己该站的垫子前，看着其他同学卖力的样子，我的心里不由生起一丝紧张。同学们像一头蛮牛，使劲地向冠军冲去，而帮助他的同学如同一位使劲把牛拉向失败之路的人。但是“蛮牛”们都暴发了他们的的“洪荒之力”，拉都拉不回来。大家都拼了命地做着仰卧起坐，脸变得通红，头发都散了，可谁会去管它呢？我似乎被他们的努力和奋斗所感染到了，握紧拳头，大喊着“加油！加油！”时间慢慢地流逝，只剩下最后几秒了，同学们的速度不仅没有加快，反而变慢了。力量已经没有了，却依然咬紧牙关，奋力向前冲。一分钟终于到了，似乎过了一个世纪。同学们气喘吁吁地躺在垫子上，似乎再久一点，魂就没了。(原创投稿 )
我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬着头皮“上战场”。我躺在垫子上，心中的害怕和紧张顿时烟消云散，好想睡一觉啊！“预备，开始！”一声口令把我从美梦中拉了出来，我稀里糊涂地慢慢地做了起来。“郎涵钰，快点做啊！”一声叫喊让我彻底清醒了。我双手使劲抱着头，双脚想挣脱出何汶蔓的手。我使劲咬着牙，全身都在用力。可是不过一会儿，我就没有力了，我虚脱地挣扎着，像一条躺在沙滩上、晒着太阳的鱼。我努力地使自己多做一个，只要多做一个，我就离胜利又近了一步。随着一声结束的口令，我筋疲力尽地躺在垫子上，断断续续地问：“何汶蔓，多少个？”何汶蔓回答道：“60个！”
我惊呆了！高兴地从垫子上爬了起来，疲劳都抛到了后脑勺，为其他同学加油！鼓劲！回到教室后，我静下心来一想，让我明白了：坚持就是胜利！这次运动会上的仰卧起坐，给我留下了永久的记忆和终生的启示。
仰卧起坐作文 篇2
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45~50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。
对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强虽然仰卧起坐比较常见，但现实中还有许多人不懂得做仰卧起坐的正确方法，所以他们每次在做仰卧起坐的时候，很快就会觉得体力不支，做不下去。其实，这其中有很大的原因是因为他们的方法不正确，所以体力消耗得很快。
腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部---这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。
当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
仰卧起坐作文 篇3
早上一起床，我和爸爸就上四楼，开始做仰卧起坐了。
因为这个星期要考试了，所以我要加强练习。爸爸一手拿着手机，一手按住我的脚，俨然一位体育老师，他喊道：预备，开始。我一听到号令，便像被闪电劈中了似的，我飞快地做了起来。仰卧起坐是这样做的：先用双手抱住头，再坐起来，接着把头碰到脚，最后躺下去，这样就算做完一个了。
我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十几个时间就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒气冲冲说道：有什么好笑的，你来试一试。
于是我喊道：预备，开始。爸爸慢慢吞吞地做，做了１３个时间就到了。这次轮到我哈哈大笑了，我笑得在床上直打滚。爸爸为自己辩解道：刚才是一个失误，让我再做一分钟。结果第二次做了十二个，第三次只做了八个。而我却突飞猛进能做三十四个了。
于是我笑到了最后。
