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1、刚跑完马拉松的身体处于能量不足，身体近乎脱水空腹的状态。这时摄入酒精，即使是低度数的啤酒，也容易酒醉，严重的会引起酒精中毒。
2、跑马拉松时吃能量胶、盐丸。能量胶富含人体易吸收的糖分和电解质。而盐丸的成分主要有钠、钾、钙、镁等人体必不可少的电解质。
3、以下是一些关于兰州2021年马拉松的宣传语：
4、跑步让我更加专注和坚定，让我能够更好地实现自己的目标和梦想。
5、马拉松赛前的饮食原则：
6、（二）跑中。个人经验，前20公里，以沿途服务点提供的水、饮料和水果（一截香蕉、一两个小番茄）为主，20公里以后需要补充能量胶和盐丸，最好小口小口地吃，以饮用水送服，便于身体更快吸收。
7、“你的毅力和耐力将会让你赢得比赛，你已经做到了很多人无法做到的事情。”
8、跑完马拉松是不可以喝酒的。
9、（三）跑后。跑步之后不宜立即吃东西，休整一刻钟至半小时后可以吃适量易消化食物，两三小时后即可恢复正常饮食，忌暴饮暴食。
10、“你的坚韧和毅力将会给你带来成功，你已经做到了很多人无法做到的事情。”
11、跑步让我感受到自己的力量和坚韧，让我更加自信和勇敢。
12、孩子们，马拉松不是竞赛，是一段旅程，一段充满收获和成长的旅程。
13、5、全城同梦，运动同赢。
14、马拉松，往往都是长距离剧烈运动，结束了，需要适当放松放缓自己身体。这时候身体机能，需要平复。喝酒，酒精会刺激身体，不利于身体健康。
15、马拉松路上一般会提供一些易于消化的食物和饮料。例如，能量饮料、果汁、水、香蕉、苹果、橙子、糖果、饼干、能量棒等。
16、女儿的跑马拉松让我感受到了生命的无穷力量和美好意义。
17、让我们在这个美丽的起点上，敞开胸怀，放飞梦想。相信自己，坚持到底，你将发现无尽的力量和无限的可能。无论是突破个人纪录，还是跨越心灵的界限，今天，我们都将成为马拉松的传奇。
18、马拉松跑步让我明白，每次挑战都会让自己变得更强大。
19、园长对参加本次运动会的家长朋友表示热烈欢迎，对辛苦付出的老师及坚持运动的孩子们表示感谢。希望孩子们发扬爱运动、乐交往、会合作，勇于挑战的精神，体验运动的快乐，养成良好的运动品质。也希望通过这次活动，增进亲子感情，增加师生与家长之间的互动与交流。并预祝此次运动会圆满成功。
20、马拉松跑步让我意识到自己的潜力，努力就会有成效。
21、在团队的力量下，我们将创造奇迹，成就无限可能。
22、“无论你跑多远，你都是一个值得尊重和爱的人。”
